コロナウイルス、大変なことになってきました。
日本ではまだお店も営業しているようですが、世界では隔離政策が開始されつつあります。
英語ではLockdownとかQuarantineとか言われてますね。
僕のいるマレーシアでも先日、生活必需系の団体を除きすべてのオフィスが閉鎖との命令が政府より出されました。
生活必需系の団体とは、電気ガス水道などのライフライン、スーパーや薬局といった必要なお店、警察や政府関係などがこれに当てはまるようです。
しかもなんと、罰金まであります。
見つかった場合100万リンギット(現在レートで2千5百万円！)以下の罰金又は６カ月以下の禁固刑です。
重ッ！！
当然僕の勤める会社のオフィスも閉鎖、自宅での仕事を余儀なくされています。
ちょっと嬉しいけど
まぁ、それはそれ。
僕らの一番の問題、それは・・・
ジム閉まっている！！
どうしよう、これからしばらく筋肉痛がない生活なんて耐えられない。
いや！仕方ない。ジムなんてみんなで器具をシェアしてベッタベタ触る、感染の温床だもの。
でも・・・困るんだ・・・。
まずは自重トレーニング！
閉まってしまったものは仕方がない。
再度オープンするまでどうするかを考えました。
とりあえず最初に思いついたのは自宅で出来るトレーニング。
簡単なものだと腕立てやスクワットでしょうか。
それに、空いたペットボトルで重りを作ろう。
んんん、なんかショボい出来だが良いだろう。
最近肩を痛め気味なので、2リットルのペットボトルが肩用に丁度良い重さ！
9.5リットル×2を棒で繋いでる方はバーベルカール等に使っています。
このような状況に陥り、普段ジムで使っている器具がどれほど使いやすいものだったのかを知りました。
ちゃんと考えられてるんだなぁ！
そんな非日常の中でも変わらず僕を助けてくれるのが
こいつだ！！
マジで絶対買っておいた方がいいです。
普段使いにもオススメ。
下の記事で他にもオススメアイテムを紹介しています。
ただし、自重と言っても限界がある
現在、隔離が始まって約5日。
やっぱり自宅でのトレーニングは同じメニューばかりになってしまっています。
自宅だけでやってる人本当にすごい。
そんな時、友達からとあるアプリをオススメされました。
使ってみるとその出来にびっくり。
日本語版があるかどうか不安でしたが、存在しました。
使い心地も変わらず。
安心してオススメできます。
家で筋トレするならこれが便利、Home Workouts
これ！
Home Workoutsというアプリ。
自宅トレーニング？名前よくわからないのでアイコンで判別していただければいいかなと思います。
使い方は鍛えたい部位とレベルを設定し、あとはアプリの指示に従うだけ。
一連の流れが組まれており、分からないメニューは説明を見ることもできます。
こんな感じで回数やら秒数やらを指示に従ってこなしていきます。
胸のメニューだとこのように、やはり腕立て系を中心に組まれていますね。
下半身のメニューでは勿論僕の苦手なスクワットも入ってきます。
プルプルしながらなんとか完遂。
次回はフォーム崩れないように頑張ろう。
普段はどうしても下半身のトレーニングを避けがちなので、アプリに命令されると助かるのです。
そしてストレッチまでやって終了。
ちゃんとやると結構しんどいです。
ジムに行けない場合には、ぜひお試しあれ！